Put your diet on autopilot with Eat This Much, the automatic meal planner. Tell us your diet goals, the foods you like, your budget, and what your schedule looks like, and we'll automatically generate a complete meal plan to meet your requirements. It's like having a personal diet assistant. •  Generate meal plans that meet your calorie and macro targets in seconds •  Nutrition targets can be set up for weight loss, maintenance, or muscle / bodybuilding •  Follow any eating style or create your own •  Choose from paleo, atkins/keto, vegetarian, vegan, and Mediterranean diets •  Filter out foods/recipes based on allergies and dislikes, including gluten-free •  Set the available cooking time for each meal to match your schedule •  Take the anxiety out of picking what to eat •  Personalize any of our recipes or add your own •  Don't like our suggestions? Easily swap them out or configure the meal planner to only use foods you like using Recurring Foods •  Automatically generate a week of meal plans at a time •  Didn’t follow the meal plans? Easily log what you did eat to track your intake •  Grocery lists are automatically created from your meal plans •  Set a number of family members for each meal to make sure you buy enough groceries •  Reduce food waste with pantry tracking •  Set custom targets for each day of the week, like more calories and carbs on your workout days. Customize as much or as little as you want. Normal calorie trackers force you to add foods into your diary one by one. By the end of the day, there's no guarantee that you'll be anywhere near your nutrition targets. With our automatic meal planner, there's nothing to track because everything is already entered for you. All you have to do is follow the plan. We offer both free accounts and premium accounts. As a free user, you can create a single day meal plan and completely customize it however you want. Each meal can have different preferences, and your nutrition targets can be whatever you like. As a premium user, you'll have access to the weekly meal planner that allows you to automatically generate a week of meal plans and send them to you with a grocery list via email. As you follow the plans, you can track what you did or didn't eat, and if you deviate from the plans, we make it easy to readjust your targets for the next week to stay on track. Try out the free account to see if our meal plans appeal to you, and upgrade to the premium meal planner when you're ready. Privacy policy: https://www.eatthismuch.com/privacy-policy/ Terms of use: https://www.eatthismuch.com/terms/ وضع النظام الغذائي الخاص بك على الطيار الآلي مع أكل هذا بكثير، وجبة مخطط التلقائي. أخبرنا أهداف النظام الغذائي الخاص بك، والأطعمة التي تحبها، والميزانية الخاصة بك، وما الجدول الزمني الخاص بك يبدو، ونحن سوف تولد تلقائيا خطة وجبة كاملة لتلبية الاحتياجات الخاصة بك. انها مثل وجود مساعد غذائي شخصي.    ميزات & # 8226؛ & # 8195؛ توليد خطط وجبة التي تلبي أهداف السعرات الحرارية والماكرو الخاص بك في ثوان & # 8226؛ & # 8195؛ ويمكن تحديد أهداف التغذية حتى لفقدان الوزن، صيانة، أو العضلات / كمال الاجسام & # 8226؛ & # 8195؛ اتبع أي أسلوب تناول الطعام أو إنشاء الخاصة بك & # 8226؛ & # 8195؛ اختيار من باليو، اتكينز / كيتو، نباتي، نباتي، والنظام الغذائي المتوسطي & # 8226؛ & # 8195؛ تصفية الأطعمة / وصفات على أساس الحساسية والكراهية، بما في ذلك خال من الغلوتين & # 8226؛ & # 8195؛ تعيين وقت الطهي المتاحة لكل وجبة لتتناسب مع الجدول الزمني الخاص بك & # 8226؛ & # 8195؛ أخذ القلق من اختيار ما يأكله & # 8226؛ & # 8195؛ تخصيص أي من وصفات لدينا أو إضافة الخاصة بك & # 8226؛ & # 8195؛ لا أحب اقتراحاتنا؟ مقايضتهم بسهولة أو تكوين مخطط وجبة لاستخدام فقط الأطعمة التي مثل استخدام الأطعمة التكراري    ميزات قسط & # 8226؛ & # 8195؛ تولد تلقائيا أسبوع من خطط وجبة في وقت & # 8226؛ & # 8195؛ لم متابعة خطط وجبة؟ بسهولة تسجيل ما لم تأكل لتتبع السعرات & # 8226؛ & # 8195؛ يتم إنشاء قوائم البقالة تلقائيا من خطط وجبتك & # 8226؛ & # 8195؛ ضبط عدد من أفراد الأسرة في كل وجبة للتأكد من شراء ما يكفي من البقالة & # 8226؛ & # 8195؛ الحد من النفايات الغذائية مع تتبع مخزن & # 8226؛ & # 8195؛ تحديد أهداف مخصصة لكل يوم من أيام الأسبوع، مثل مزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات في أيام التمرين. تخصيص كثيرا أو قليلا كما تريد.    بتتبع السعرات الحرارية العادية تجبرك على إضافة المواد الغذائية إلى اليوميات الخاصة بك واحدا تلو الآخر. وبحلول نهاية اليوم، وليس هناك ضمان أن عليك أن تكون في أي مكان بالقرب من أهداف التغذية الخاصة بك. مع شركائنا في مخطط وجبة التلقائي، لا يوجد شيء لتتبع لأن كل شيء يتم إدخالها بالفعل بالنسبة لك. كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطة.    ونحن نقدم كل الحسابات الحرة وقسط الحسابات. كمستخدم مجاني، يمكنك إنشاء خطة وجبة واحدة يوميا وتخصيص تماما أنه كيفما تشاء. كل وجبة يمكن أن يكون تفضيلات مختلفة، ويمكن أن أهداف التغذية الخاصة بك أن تكون ما تريد.    كمستخدم قسط، سيكون لديك الوصول إلى وجبة مخطط الأسبوعية التي تسمح لك لتوليد تلقائيا أسبوع من خطط وجبة ونرسل لهم لكم مع قائمة البقالة عبر البريد الإلكتروني. كما يمكنك متابعة خطط، يمكنك تتبع ما فعلت أو لم يأكل، وإذا كنت تحيد عن الخطط ونحن تجعل من السهل لتعديل الأهداف الخاصة بك للأسبوع المقبل للبقاء على الطريق الصحيح.    محاولة الخروج من حساب مجاني لمعرفة ما اذا نداء خطط وجبة لدينا لكم، والترقية إلى مخطط وجبة قسط عندما تكون مستعدا.    سياسة الخصوصية: https://www.eatthismuch.com/privacy-policy/ شروط الاستخدام: https://www.eatthismuch.com/terms/