لا يوجد اشتراك إضافي. تعلم كيفية إنشاء موقف يقظ والاسترخاء مع مجموعة متنوعة من الأساليب! المحتوى مقاطع فيديو Qi Gong • شرح طرق Qi Gong • تقديم التأمل Qi Gong صوتيات اليقظة والاسترخاء • البعض مع أو بدون موسيقى خلفية • الصور الارشادية • عمليه التنفس • تخفيف سريع للضغط • الصور الواعية • ارتخاء العضلات • تنشيط الاسترخاء للأطفال • (والشباب في القلب) • علم الأطفال التنفس ، والاسترخاء ، وتهدئة أجسادهم صوتيات التأمل • محب للطيبة • تعاطف • اكتشاف الذات صوتيات تدريب اليقظة • فهم محادثات اليقظة • تمارين اليقظة البسيطة المقالات • التأمل والاسترخاء • إدارة الإجهاد • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) • سعادة ما هو qi gong؟ • حركة لطيفة مقترنة بالتنفس • الشكل الأساسي للتاي تشي بدون سنوات من التدريب • يحسن الصحة الجسدية من خلال الاسترخاء وتقليل التوتر فوائد التأمل والاسترخاء واليقظة • يدير التوتر والأعراض المرتبطة به مثل الاكتئاب والقلق • يقلل من تأثير الأمراض الجسدية وخاصة التهاب المفاصل ، فيبروميالغيا ، ارتفاع ضغط الدم • يقلل الألم ويحسن نوعية الحياة • يحسن نوعية النوم ويقلل من الأرق حول المطور تم إنشاء التسجيلات الصوتية ومقاطع الفيديو بواسطة الدكتورة مونيكا فرانك ، وهي طبيبة نفسية تتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا في علاج القلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. لديها أكثر من 10 سنوات من التدريب في تاي تشي وعلم النفس الرياضي والتمارين الرياضية. تجمع بين هذا التدريب وخلفيتها في التنويم المغناطيسي لتقديم تجربة استرخاء تأملية. ابحث عن تطبيقات أخرى من Excel At Life ستساعدك على تعلم الاسترخاء وإدارة القلق وتقليل التوتر.