Learn the life-changing skills of meditation in just a few minutes a day with Headspace. Find hundreds of sessions on physical health, personal growth, stress management, and anxiety relief. They are all designed to help you stress less, focus more, and feel better. Download Headspace to meditate anywhere, anytime and start living a healthier, happier life. About Headspace Headspace is your personal guide to health and happiness. It can help you focus, breathe, stay calm, and create the conditions for a better night’s sleep by practicing meditation and mindfulness. When you need some stress relief or lessons on creating a better sleep cycle, Headspace can help. Just download this free meditation, mindfulness, sleep app, then sit back and breathe to relax. What this meditation and sleep app does The Headspace meditation app teaches you how to breathe, meditate, and live mindfully. There are exercises on everything from managing anxiety to stress relief to breathing, happiness, calm, and focus. Even if you’ve never meditated before, the free Basics course will teach you the essentials of meditation and mindfulness. In the Sleep by Headspace experience, you’ll find sleep meditations, relaxing sleep music, and sleepcasts to guide you to a place of rest. Sleep by Headspace was built around the needs of restless sleepers — the screen is darker and buttons are easy to find. Use it if you have trouble falling asleep or problems with your sleep cycle. What themes the meditations cover Courses: Each course has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage various topics and form healthy habits. Learn techniques to control how you breathe, deal with feelings of anxiety, get some stress relief when you’re being hard on yourself, or relax your mind during a stressful day. ○ Stress & anxiety relief meditation: Managing Anxiety, Letting Go of Stress, Restlessness, Navigating Change ○ Falling asleep & waking up meditation sounds: Sleep, Restlessness ○ Personal growth meditation: Relationships, Self-Esteem, Kindness, Happiness, Acceptance, Appreciation, Balance, Patience, Generosity ○ Work & productivity meditation timer: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity ○ Life challenges meditation: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing With Regret, Self-Esteem, Grieving ○ Movement & sport meditation: Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab, Concentration ○ Physical health mindfulness training: Mindful Eating, Coping With Cravings, Pain Management, Pregnancy, Coping With Cancer ○ Student guided meditation: Dealing with Distractions, Leaving Home Sleep by Headspace: Create the best possible conditions for restful nights. Includes: ○ Sleepcasts – add a little happily-ever-after to your bedtime routine with these guided meditation paired with relaxing sounds for sleeping ○ Sleep music – create the perfect atmosphere to relax and sleep with sleep meditation music and sleep stories ○ Wind downs – guided exercises to prepare mind and body for sleep Headspace Guided Meditation for Kids: designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Paying Attention, and more. Subscription of Headspace Plus Subscribe to Headspace Plus and get access to the complete Headspace Library, which has hundreds of guided meditations, mindfulness training and breathing exercises to help you meditate anywhere, anytime. ○ Over 40 courses on themed meditations for specific topics like stress and sleep ○ Dozens of one-off exercises designed to add more mindfulness to your day ○ Super-short mini meditations you can do anytime. Great for busy schedules. ○ Sleep by Headspace helps ease the mind into a truly restful night’s sleep تعلم مهارات تغيير الحياة في التأمل في بضع دقائق في اليوم مع Headspace. ابحث عن مئات الجلسات حول الصحة البدنية والنمو الشخصي وإدارة الإجهاد وتخفيف القلق. تم تصميمها جميعًا لمساعدتك على تقليل التوتر والتركيز أكثر والشعور بالتحسن. قم بتنزيل Headspace للتأمل في أي مكان وفي أي وقت وبدء عيش حياة أكثر صحة وسعادة. حول Headspace Headspace هو دليلك الشخصي للصحة والسعادة. يمكن أن يساعدك على التركيز والتنفس والهدوء وخلق الظروف لنوم ليلة أفضل من خلال ممارسة التأمل واليقظة. عندما تحتاج إلى بعض التوتر أو الدروس حول إنشاء دورة نوم أفضل ، يمكن أن يساعد Headspace. ما عليك سوى تنزيل هذا التطبيق المجاني للتأمل والعقل والنوم ، ثم الجلوس والتنفس للاسترخاء. ما يفعله تطبيق التأمل والنوم هذا يعلمك تطبيق التأمل Headspace كيفية التنفس والتأمل والعيش بعقلانية. هناك تمارين على كل شيء من إدارة القلق إلى تخفيف التوتر إلى التنفس والسعادة والهدوء والتركيز. حتى لو لم تتأمل أبدًا من قبل ، فإن دورة الأساسيات المجانية ستعلمك أساسيات التأمل والعقل. في تجربة Sleep by Headspace ، ستجد تأملات في النوم ، وموسيقى للنوم تبعث على الاسترخاء ، وبرامج للنوم لإرشادك إلى مكان للراحة. تم تصميم Sleep by Headspace حول احتياجات الأشخاص الذين لا يهدأون - الشاشة أغمق والأزرار يسهل العثور عليها. استخدمه إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو مشاكل في دورة نومك. ما الموضوعات التي تغطيها التأملات الدورات التدريبية : تحتوي كل دورة تدريبية على سلسلة من التأملات الموجهة المصممة لمساعدتك في إدارة مختلف الموضوعات بمهارة وتشكيل عادات صحية. تعلم طرقًا للتحكم في كيفية التنفس ، والتعامل مع مشاعر القلق ، أو الحصول على تخفيف من التوتر عندما تكون قاسيًا على نفسك ، أو استرخاء عقلك خلال يوم مرهق. relief التأمل في تخفيف التوتر والقلق: إدارة القلق والتخلي عن الإجهاد والأرق وتغير التغيير ○ النوم والاستيقاظ أصوات التأمل: النوم ، والأرق growth تأمل النمو الشخصي: العلاقات ، واحترام الذات ، والعطف ، والسعادة ، والقبول ، والتقدير ، والتوازن ، والصبر ، والكرم ○ العمل والإنتاجية التأمل الموقت: العثور على التركيز ، وتحديد الأولويات ، والإنتاجية ، والإبداع challenges تحديات الحياة التأمل: تحويل الغضب ، والتعامل مع الحزن ، والتعامل مع الأسف ، واحترام الذات ، والحزن ○ الحركة والتأمل الرياضي: الدافع ، التركيز ، التدريب ، المنافسة ، الاتصالات ، التحليل ، الاستعادة ، إعادة التأهيل ، التركيز training تدريب الذهن على الصحة البدنية: الأكل المدروس ، التأقلم مع الرغبة الشديدة ، إدارة الألم ، الحمل ، التأقلم مع السرطان ○ التأمل الموجه للطالب: التعامل مع الانحرافات ، مغادرة المنزل النوم من قبل Headspace: خلق أفضل الظروف الممكنة ليال مريحة. يشمل: ○ Sleepcasts - أضف القليل من السعادة دائمًا إلى روتينك أثناء النوم مع هذه التأمل الموجه المقترن بأصوات مريحة للنوم ○ الموسيقى أثناء النوم - ابتكر جواً مثالياً للاسترخاء والنوم مع موسيقى التأمل أثناء النوم وقصص النوم ○ هبوط الرياح - تمارين موجهة لإعداد العقل والجسم للنوم Headspace Guided Meditation for Kids: مصممة للمتأملين الشباب. وتشمل الموضوعات: النوم ، والاستيقاظ ، والتهدئة ، وإيلاء الاهتمام ، وأكثر من ذلك. الاشتراك في Headspace Plus اشترك في Headspace Plus واحصل على حق الوصول إلى مكتبة Headspace الكاملة ، التي تضم مئات من التأملات الموجهة ، والتدريب على التنبيه ، وتمارين التنفس لمساعدتك على التأمل في أي مكان وفي أي وقت. ○ أكثر من 40 دورة حول التأملات تحت عنوان لمواضيع محددة مثل التوتر والنوم exercises العشرات من التمارين لمرة واحدة مصممة لإضافة المزيد من اليقظة ليومك mini تأملات مصغرة فائقة قصيرة يمكنك القيام به في أي وقت. كبيرة للجداول الزمنية المزدحمة. ○ Sleep by Headspace يساعد على تخفيف العقل إلى نوم مريح في الليل