تطبيق التمرين البسيط وسهل الاستخدام هذا مخصص لتدريب قوة الأصابع لتسلق الصخور والصخور عن طريق القيام بفواصل زمنية على لوحة التعليق أو "التكرارات". لا يُنصح باستخدام ألواح التعليق وألواح الأصابع للمتسلقين المبتدئين. تعليمات: -تأكد من الإحماء بشكل صحيح قبل استخدام لوحة الأصابع. يوصى بشدة بالدورات الأولى على مشاكل الصخور أو الطرق. - يوصى أيضًا بالبدء بمجموعة على حوامل اللوح المعلق. - عند التعليق، يجب أن تكون الأصابع في وضع نصف مجعد. - يجب أن تكون الذراعين في وضع منحني قليلاً جداً، ويجب أن تكون العضلات "مشغولة". - قم بالتعليق من التعليق الموجود على لوحة التعليق لعدد الثواني التي أدخلتها. -إيقاف مؤقت لعدد الثواني التي أدخلتها. - كرر عدد الجولات التي قمت بإدخالها. -الراحة لعدد الثواني التي أدخلتها. يوصى بـ 90 ثانية على الأقل. - كرر لعدد المجموعات التي أدخلتها. سمات: -فاصل زمني -سجل تجريب -محول درجة التسلق شكرًا لك على تنزيل تطبيق التدريب على Hangboard هذا! - يرجى دعم هذا التطبيق من خلال تقييمه ومراجعته. - إذا كان لديك أي تعليقات أو وجدت خطأ، فلا تتردد في الإبلاغ عنه عبر البريد الإلكتروني. - هذا التطبيق لا يحتوي على أي إعلانات. - هذا التطبيق لا يجمع أي معلومات شخصية.