◎ انضم إلى الملايين الذين يكملون سلسلة تحديات Zen! ◎ 0 إلى 200 تمرين قرفصاء في 8 أسابيع! ◎ ظهرت على مجلة Glamour Magazine و Yahoo! 's Appolicious و Popsugar Fitness و What’s Hot من Apple و "الجديد والجدير بالملاحظة" من Apple ، وأوصى الطبيب على healthTap! هل أنت مستعد لتحدي 200 سكواتس؟ حرق ونحت تلك الألوية! قم بتدريب جسدك وبناء ما يصل إلى إكمال 200 تمرين قرفصاء مع نفس الأشخاص الذين جلبوا لك تطبيق التدريب الرسمي # 1 5K C25K®. باستخدام برنامج مثبت ، فإن تحدي 200 Squats يبني ويقوي الجزء السفلي من جسمك ، مما يجعلك تؤدي تمرينات محددة من القرفصاء مع فترة راحة بينهما. ما عليك سوى اتباع وتنفيذ العدد الموصوف من الممثلين ، وبعد 8 أسابيع ، ستتمكن من أداء 200 تمرين قرفصاء على التوالي! تتضمن بعض الفوائد الرئيسية لتمرين الجزء السفلي من الجسم ما يلي: ◎ ممارسة القرفصاء تمنح المؤخرة تمرينًا قويًا ، مما يساعد على شد ورفع المؤخرة. ◎ تساعد زيادة القوة الكلية للجزء السفلي من الجسم في الحفاظ على القدرة على الحركة بشكل كبير. علاوة على ذلك ، من خلال أداء تمارين الجزء السفلي من الجسم في نطاق كامل من الحركة ، يمكنك تقوية عضلات الساق في جميع النقاط مما يتيح لك المساعدة في منع نقاط الضعف وزيادة القوة أثناء الأنشطة المتنقلة الأخرى المتعلقة بالأداء. ≈ من السهل والمباشر البدء ≈ 1. فقط افتح التطبيق وابدأ! 2. استمع إلى الإشارات الصوتية! ≈ الميزات ≈ ◎ احصل على شارات وجوائز لإنهاء التمرين! ◎ واجهة مستخدم سهلة الاستخدام ◎ متكامل مع مجتمعات Facebook / Twitter / Instagram ، لذا شارك تقدمك وإنجازاتك! ★ أحب هذا التطبيق؟ لدينا مجموعة كاملة من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية التي تغطي جميع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك. C25K (Couch to 5K) المدرب: https://goo.gl/NCe703 مدرب نصف ماراثون - https://goo.gl/0n3fc1 7 دقائق تجريب - https://goo.gl/WQuX61 مدرب تمارين الضغط من 0-100 - https://goo.gl/IfCFCh ★ انضم إلى المجتمع للحصول على المساعدة والنصائح والمشورة! http://www.facebook.com/zenlabsfitness http://twitter.com/zenlabsfitness ★ المنتديات هي مكان رائع لطرح جميع أسئلة اللياقة البدنية الخاصة بك! http://forums.zenlabsfitness.com ★ اقرأ مدونتنا للحصول على نصائح صحية رائعة! http://www.zenlabsfitness.com/blog/ أسئلة / تعليقات بخصوص التطبيق؟ يرجى مراسلتنا على contactus@zenlabsfitness.com ، أو زيارتنا على www.zenlabsfitness.com. تعتبر Zen Labs من الداعمين الفخورين للتحالف الوطني لسرطان الثدي. نحن متحمسون لإيجاد علاج لسرطان الثدي ونفخر بالتبرع لقضيته. www.breastcancerdeadline2020.org "لا تشك أبدًا في أن مجموعة صغيرة من المواطنين الملتزمين المفكرين يمكنهم تغيير العالم. في الواقع ، إنه الشيء الوحيد الذي يمتلكه على الإطلاق ". ~ مارجريت ميد إخلاء المسؤولية القانونية هذا التطبيق وأي معلومات مقدمة منه أو من قبل Zen Labs LLC هي للأغراض التعليمية فقط. ليس المقصود منها ولا ضمنيًا أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج لياقة.