تمارين مُخططة. وجبات مُرتبة. مجتمع يُشارككِ رحلتكِ. تطبيق Tammy Fit هو تطبيق اللياقة البدنية الذي صممته تامي هيمبرو للنساء اللواتي يرغبن في نتائج حقيقية دون عناء. كل شيء مُعدٌّ لكِ، ما عليكِ سوى الحضور. التمارين تمارين مُفصّلة خطوة بخطوة في النادي الرياضي والمنزل، تشمل جميع أنماط التدريب: تمارين المؤخرة، تمارين الجسم الكامل، تمارين HIIT، الملاكمة، تمارين الجزء العلوي من الجسم، تمارين البطن، اليوغا، البيلاتس، وغيرها. كل جلسة مُخططة، كل وزن مُسجل، وكل تمرين يُبنى على سابقه. لا مجال للحيرة أو التخمين. برامج 8 أسابيع اختاري من بين برامج مُنظمة لمدة 8 أسابيع في النادي الرياضي والمنزل، بما في ذلك خيارات للحوامل، ما بعد الولادة، بناء القوة، اليوغا، والبيلاتس. اختاري ما يُناسب نمط حياتكِ والتزمي به. التحديات هل ترغبين في مزيد من الالتزام؟ انضمي إلى تحدٍّ لفترة محدودة وتدرّبي مع آلاف النساء اللواتي يسعين لتحقيق نفس الهدف في نفس الوقت. لحظة تواصل مميزة داخل التطبيق، متاحة على مدار العام. التغذية خطط وجبات مصممة من قبل خبراء تغذية رائدين، تناسب هدفك، تشمل وجبات خفيفة صحية ووجبات عائلية شهية. ستحصلين على وصفات مفصلة خطوة بخطوة، وقوائم تسوق أسبوعية، وتتبع يومي للعناصر الغذائية الكبرى. امسحي رمز الاستجابة السريعة لتسجيل طعامك فورًا، أو وجّهي كاميرا هاتفك نحو وجبة وسنحسب لكِ العناصر الغذائية الكبرى. التواصل الاجتماعي انضمي إلى مجتمع تامي فيت داخل التطبيق. شاركي تقدمك، واطلعي على أنشطة الأعضاء الآخرين، وتدرّبي مع سيدات يفهمْنَ احتياجاتك. هذا ما يجعل المستخدمات يحرصن على الاستمرار. اليقظة الذهنية جلسات تنفس ويقظة ذهنية موجهة من 5 إلى 20 دقيقة، مصممة لمساعدتك على التخلص من التوتر والقلق والإرهاق. لأن النتائج لا تقتصر على الجانب البدني فقط. تتبع التقدم الوزن، والخطوات، وكمية الماء، والتمارين، والطعام، كل ذلك مُسجل في مكان واحد. يُظهر لكِ سجلّك اليومي كل يوم، لتكوني على دراية دائمة بوضعك الحالي ومدى تقدمك. اربط حسابك بتطبيق صحة جوجل لعرض عدد خطواتك ومتابعة تقدمك، بما في ذلك تمارينك الرياضية، وتغذيتك، وشربك للماء. يتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. يمكنك إدارة اشتراكك من خلال إعدادات الحساب. للاطلاع على الشروط والأحكام الكاملة، تفضل بزيارة: tammyfit.com/terms