AntiStress - تدرُّب على التنفس الواعي مع تقييم مستوى الإجهاد النفسي (الكرب) لديك AntiStress هي وسيلة مساعدة لكل من يشعر بالإجهاد النفسي في حياته اليومية. وسيرشدك الاستماع للملفات الصوتية إلى التنفس الواعي. وتبيّن الأبحاث أن التنفس الواعي المنتظم يخفف من الضغوط ويجعلك تشعر بارتياح. ولكي نساعدك على البدء في إدراك مدى ارتياحك، يمكنك أن تكتب في تطبيق AntiStress أفكارك اليومية، وما الذي يستهلك طاقتك أو يمنحك الطاقة، وما هو مستوى الإجهاد الذي تشعر به. وذلك في سجلك الشخصي في هاتفك مباشرة. كيف يمكن أن أستفيد من الاستماع إلى «AntiStress»؟ عندما نقع ضحية الإجهاد النفسي فمن الطبيعي أن نتنفس على نحو أكثر سطحيةً وأسرعَ على حد سواء. أم إن تنفسنا بقدر أكبر من الهدوء والعمق فإن الإشارات تُرسَل إلى الدماغ لتقليل الإجهاد النفسي. ويُحبذ أن تمارس «AntiStress» يومياً. استخدامُ هذا الأسلوب بانتظام يُحَسِّنُ التعاملَ مع الخواطر أو المشاعر التي قد تَحُوْل بينك وبين الشعور بالرفاهية. امنح نفسك الوقت والصبر. والهدف من «AntiStress» للرعاية الذاتية هو استخدامه للوقاية من الإجهاد النفسي والحد منه. يجب اعتبار «AntiStress» أمراً مكملاً لبرامج الرعاية الأخرى التي تهدف إلى الحد من الإجهاد النفسي في الحياة. وإذا كانت لديك متاعب حادة بسبب الإجهاد النفسي فمن المهم أن تتصل بمستوصفك. تطبيق AntiStress هو من إنتاج قسم الأبحاث والتطوير لدى الرعاية الأولية في فيربودال، إقليم فاسترا يوتالاند. وقد تم إعداد تطبيق AntiStress من خلال البحث في العديد من المجالات الطبية. وقامت بتطويره تينا أرفيدسدوتر، الحاصلة على شهادة الدكتوراه في علوم الرعاية الطبية.